2022年8月15日月曜日、テレビ番組100％！アピールちゃんでは、バチェラー黄皓ｖｓ魔裟斗パーソナルトレーナー対決が放送されました。
特に黄皓さんの、過酷トレーニングなしの「スイートダイエット」とは何なのか。
楽に痩せられるのは最高ですよね！
2か月継続して10㎏のダイエットに成功しました。
そのやり方をまとめました。
食事制限なし、運動なしで痩せられると話題のGLP-1ダイエットについてもご紹介します。
＊個人差があります
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スイートダイエットとは？
三四郎の相田周二さんが挑戦する「ラクして肉体改造」ができる最高のメソッドとは何なのでしょうか。
バチェラージャパンの黄皓さんは、気合や根性ではない賢さで肉体改造するとのこと。
楽なダイエットは魅力的ですよね。
スイーツを食べるダイエットではなさそうです‥。
スイートメソッド
黄皓さんのスイートメソッドには、MIRROR FIT.という鏡を使います。
鏡にトレーナーによるトレーニング内容が映し出されます。
自宅でトレーニングができるのも魅力的ですね。
- 柔軟
- ストレッチ
この二つをメインに行います。
「スタイルアップ全身ストレッチ」を実施。ハードなトレーニングではなく、ストレッチをすることで体重や体脂肪を減らしていけるとのこと。
下半身中心ダイエット
一番大きい下半身の筋肉にターゲットを絞りストレッチを行い、肉体改造を目指します。
お尻歩きを3日間続けると、身体が柔らかくなります。
→骨盤のゆがみが解消されたから
今まで少ししか上がらなかった足が、ほぼ90度まがるようになりました。ストレッチの改善が重要なポイントです。
食事は糖質制限
コンビニのゆで卵、胸肉の鶏ハム、もずく、とうふ等
炭水化物を減らし、タンパク質を多めにとる。
お酒は？
楽しくボディメイキングに向き合うことも大事なので、たまにハイボール1杯飲む程度はOKだそうです。
ダイエットが嫌になるとストレス物質が出ます。その状態では痩せにくいので、たまには自分に甘くすることもいいようですね。
つづけた結果…
1か月後…かなり痩せてきている、見た目もシュッとしてきた。とのことです。
ストレッチだけで、ランニングやジムに通うことなく痩せられるのは、本当に理想的ですね。
これなら続けられそうです！
これで筋トレに耐えられる身体づくりが完了しました。
次は、器具などを使わず自宅にあるものでできる、ダイエットトレーニングです。
自重トレーニング
■ハムストリング 両足30秒×3セット
- ヒップアップ
- 脂肪燃焼効果
以上の効果が期待できます。
■腕立て伏せ
大胸筋に効果的
本気で楽に痩せるならGLP-1ダイエットがおすすめ
つらい食事制限も運動もしないダイエット「GLP-1」ダイエットが話題です。
オンラインで医師による診断と処方が受けられるので、コロナ渦でも安心。
自宅にいながら楽にダイエットできるので、忙しい方にもおすすめです。
- 忙しくて運動する時間がない
- つい食べ過ぎたり間食してしまう
- ダイエット器具にお金をかけたくない
このような方や、今までダイエットがなかなかできなかった方からも注目されています。
血糖値の上昇を抑え、太りにくい体質に改善できます。
生活習慣を変えずに、自然に痩せていくのはストレスもなく理想的ですね！
＊個人差があります。
詳しくはZENクリニック公式サイトでご覧いただけます。
魔裟斗さんおすすめダイエット
魔裟斗さんのダイエットは、かなり身体に負荷がかかるためあまり参考になりませんでした…
ジムに行かないとできないので、まねできそうな部分だけをお伝えします。
ウォーキング前にブラックコーヒーをのむ。
以上です。
コーヒーには脂肪燃焼作用があります。
食事をとらずに、ブラックコーヒーだけを飲んでウォーキングするのがダイエットに効果的です。
あぴーるちゃん スイートダイエットとは？まとめ
続けられない無理をさせたくないという、黄皓さんのスイートダイエット。
確かにハードなトレーニングは長く続きにくく、途中でやめてリバウンドしてしまったら意味がありませんよね。
結局魔裟斗さんチームが勝利しましたが、黄皓さんのスイートダイエットは今すぐ始められるので、早速ストレッチを始めます！
